百褶斜下擺拼牛仔A字裙
~小品文章分享~開箱文請往下喔~ 黨太尉想請人為自己畫一幅逼真的畫像，喊來幾個畫工估計費用，都說要銀子數兩，黨 太尉很不開心。 有個畫工就說：「我只需白紙一幅，筆一枝，墨一錠就足夠了。」黨太尉高興極了，問 怎麼個畫法。畫工說：「黑紗帽，皂角袍，犀角帶，皂靴，畫一個黑番童。」 太尉又問：「著什麼顏色呢？」 畫工答：「畫一隻漆黑桌子在旁，你斜俯在桌上即可。」 黨太尉說：「此畫最要緊的是人面，如果俯伏在桌上，怎麼能看見啊？」 畫工說：「相公這等嘴臉，如何還要見人？」 |
女性上班族最討厭聽到別人說自己穿得很OL了!
但想要穿得正式又甜美時尚的確很難
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給人的感覺更是精明幹練中帶著優雅氣質
非常適合上班族
這時如果再有其的搭配
就像在黑色的死氣沈沈中加入了活潑元素
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無趣的上班日常也不再枯燥無味。
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如何瘦大腿？這樣屈膝轉腳踝，鬆開肌肉提升代謝力
新聞描述:
【早安健康／陳建甫編譯】每次到了要運動時，辦公室的白領族、粉領族們常常都會出現一項困擾，那就是久坐導致屁股以及大腿後側的肌肉既僵硬又緊繃，常常只是做個暖身的前屈伸展操，就讓人痛得哭天喊地！日本健身教練就表示，大腿後側及臀部肌群僵硬會拉扯到骨盆跟脊椎變形，但是運動前只要花5分鐘快速熱身，其實就能馬上提高此處血流量，放鬆肌肉來提高柔軟度！
屁股、大腿肚只要一塊肌肉萎縮 整個骨盆就會後傾導致駝背
根據日本醫學博士吉村尚美在《「平熱37℃」で 病気知らずの体をつくる》（暫譯：「正常體溫37℃」就能打造不生病體質！）一書中所述，大腿後側的股二頭肌、半膜肌跟半腱肌所組成的腿後腱群，以及臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成的臀肌群互相牽連。
而這兩塊肌群中，只要有一塊肌肉因為運動不足而萎縮緊繃，就會拉扯整個骨盆往斜後方傾，尾椎也會跟著受拉扯而下墜，這時就會造成腰部肌肉過度緊張、肩頸肌肉過度放鬆而向前駝背、小腹跟著鬆懈突出的問題。
人體25%體溫來自臀部、大腿 運動可有效提高代謝 預防不良於行
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此外，臀肌跟腿後腱恰好就是牽連骨盆前後移動最重要的兩個肌群，所以只要姿勢正確地健走運動，其實就能充分鍛鍊到此處的深層肌肉，而且運動到此處肌肉時，連前側的大腿肌肉都會連帶受動，體溫中可以說有25%左右都是產於這三大塊肌群！
町田晉一則表示，現代人多數是因為辦公室久坐而導致臀肌跟腿後腱缺氧缺血，代謝循環不良就會卡住一堆代謝廢物而造成緊張、痠痛，運動時自然放不開，而透過深呼吸來放鬆自律神經並且一口氣伸展這兩處肌肉，就能大大提升髖關節的可動範圍，不但可以讓屁股變翹、運動效果跟代謝提升效率，也是所有肌肉鍛鍊運動中最好的，長期下來還能預防老年不良於行。
下一頁鬆開肌肉提升代謝力！ 《臀肌、腿後腱柔軟度檢查》
町田教練表示，常用來放鬆梨狀肌、改善坐骨神經痛的4字屈膝伸展操就是最好的檢查方式。將雙腿交疊成阿拉伯數字「4」之後，屈膝舉起20～30秒。
如果像左圖一樣，無法維持臀部完全離地，或是臀部、大腿感到疼痛，就表示臀肌或腿後腱過於僵硬，那麼就該進行伸展操。
如果像右圖一樣，可以維持臀部完全離地，而且完全不會感到疼痛，就表示此處肌肉足夠放鬆。
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